Možda se plašite vrućeg vremena jer znate da visoke temperature pojačavaju vaše migrene? Saznajte zašto češće patimo od glavobolje tokom ljeta i kako možemo sebi pomoći.
Premda svako povremeno doživi glavobolju, oni koji se suočavaju s istim problemom, posebno ljeti, osjećaju značajnu razliku u intenzitetu. Ljeti smo izloženi brojnim faktorima koji povećavaju bol: visoke temperature, nagli promjene pritiska, intenzivna sunčeva svjetlost…
Nekoliko načina koji vam mogu pomoći kod ljetne glavobolje:
Ne zaboravite ostati hidrirani
Možda se čini da je osnovna aktivnost koju morate zapamtiti, posebno pri visokim temperaturama, održavanje odgovarajućeg nivoa hidratacije tijela. Iako smo svjesni toga, nedovoljna hidratacija često postaje uzrok boli ili lošeg osjećanja. Koliko vode treba popiti?
Generalno se preporučuje unos oko dva litre vode dnevno. Međutim, tokom visokih temperatura postajemo podložniji dehidraciji, pa ovu količinu možete povećati. Osim vode, potrebna nam je odgovarajuća doza elektrolita. Zbog toga možete dodati limun ili sok od paradajza u vodu koju pijete jer je bogat kalijumom. Pića mogu biti hladna, ali ne ledena.
Odstanite od alkohola
Kada su temperature ekstremno visoke, bolje je izbjegavati alkohol. Često deluje diuretički, što u kombinaciji sa čestim znojenjem ne hidrira tijelo i doprinosi dehidraciji. Isto važi i za kafu. Ispijanje po toplom vremenu može doprinijeti dehidraciji organizma. Ipak, nije zabranjeno piti ovo piće. Možete popiti kafu, ali umjereno.
Pobrinite se da se obučete prikladno
Važan i relativno jednostavan način da se brinete o sebi tokom visokih temperatura je oblačenje na odgovarajući način. Ljeti je bolje odabrati svijetlu odjeću, posebno bijelu, koja reflektuje sunčeve zrake. Materijali bi trebali biti što lakši i prozračniji. Uz to nosite sunčane naočare i pokrivala za glavu.
BONUS VIDEO:
Izvor: ( aloonline.ba / HitMuzika.com )